戒烟难吗？

对于初期的戒烟人士来说，此时戒烟就会出现一些不适的症状，如楼主说的心慌，还有其他的症状如恶心，易怒、坐立不安、失眠、出虚汗、嗓子干哑等等。这些都是初期的戒烟靠毅力的表现。

要是坚持下去靠毅力戒烟的话，会出现更加严重的后果，如“心脏病复发、心绞痛、高血压、心脏病等疾病的突发”所以啊，靠毅力戒烟是非常危险的，而且靠毅力的成功率非常小，仅占3%。

在医学上来讲，吸烟成瘾是一种慢性疾病，既然是疾病了，光靠着总不能解决问题吧。所以，还是要靠药物的辅助才能最终达到彻底戒烟的目的。

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只要用恒心就可以戒掉的！

　戒烟四式招招见效

　　●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。

　　戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。

　　●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。

　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。

　　●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。

　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。

　　●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。

　　建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。