前辈们，问下胸肌下部徒手怎么练

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-21 18:46

提问者网友：沉默的哀伤
2021-03-21 08:33

前辈们，问下胸肌下部徒手怎么练

最佳答案

五星知识达人网友：痴妹与他
2021-03-21 09:09

多数胸肌训练方案都是从平板卧推开始，但是当你想加强特定的部位训练时，你应该在你力量和精力都比较旺盛的时候优先来训练它。也就是说，如果你想要加强下胸部的训练，那么你首先要做的就是训练下胸的动作，比如下斜杠铃卧推。
但是东明健身私教提示如果你一般训练都是将下胸安排到最后训练，一旦你将它安排到首要训练时，你会立即发现下胸的明显增长。所以可以得出这样的结论：如果你想要加强某个部位，那么就首先训练它。一旦你把它安排的首先训练的顺序，那么不要担心选择比你平常训练时更重的负重和低次数。如果你平常对下胸是采用每组10次，那么现在就可以增加重量，然后每组做6-8次。千万不要低估这种训练方案对肌肉带来更有效的刺激。

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1楼网友：廢物販賣機
2021-03-21 11:42

可以练双杠，双杠是徒手中练下胸最好的动作。

2楼网友：孤老序
2021-03-21 10:34

上斜俯卧撑双臂屈伸

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