我今年14岁,该举多重的哑铃才能锻炼臂力和腕力.那些哑铃大概多少钱?

详细一点,不要ctrl+c的.
一楼的白痴啊.14岁练20公斤的?14岁能单手举起20公斤的?你能?

14岁的时候不建议上力量，你可以稍微做点练习，但是提前上力量无论对你的骨骼还是心脏都不好

骨骼正在发育的时候太早上力量不仅对身高（看看那些举重的占旭刚什么的吧，他们都多高），而且对骨骼的形状也有影响
太早的用力，特别是上大的力量时需要憋气发力，太多的这样要求会让心脏壁提前加厚，不利于心脏的发育。

你建议你做轻微的肌肉训练，不要做强大的力量训练。
等你上高中或者初三的时候再说吧

要想练好的话一般先从举10镑的开始，每天做两到三组，每组30次到50次，酌情。哑铃有很多种，如果为以后练更重的着想的话就买合金的，不过这种比较贵，一百来块，稍便宜一点的八九十。如果觉得不合算，可以买那种塑胶外皮金属芯的，十镑的三四十一个 10镑=9.072斤，不是20公斤，是5公斤，这个你总举得动吧

10公斤哑铃就行了， 别太重了，压个儿。150左右，太便宜的可能缺斤少两。买时最好称一下。

一个14岁的人 20公斤也拿不动？？如果你是女人情有可原 如果你是个男人 我无话可说！ 40元左右吧