要怎样头发才会有营养？？

多吃核桃芝麻等干果;注意补肾,肾是固原的,肾不亏头发自然就有营养

补充头发营养的日常护发方法：

1、是选用富含滋润成分的洗发水、护发素（一定要用，因为洗发水只能起到清洁的作用）、局油膏等；

2、多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发乌黑柔顺并亮泽；

3、经常用木质或牛角的梳子梳头，可以帮助按摩头皮，促进其血液循环，有利于毛发生长。梳头也是有技巧的，应该先从发尾梳起，把打结的地方梳顺畅了，再梳发根，这样，可以在一定程度上减少掉发。

平时可以多吃黑芝麻，核桃这些护发养脑的食物，

洗完头用护发素，定期做个发膜，

补充点胶原蛋白对头发的养护效果也挺好的，

我就是口服胶原蛋白，最后剩点用来洗头发，

每次洗完都很顺，很滑...

胶原蛋白推荐鱼胶原的，像是翌生美...

我喝了三个月了，皮肤和发质都好了很多...