坐在椅子上 肘放在腿上 再进行哑铃弯举 这样做对二头肌刺激大吗 还是站姿哑铃弯举
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解决时间 2021-04-13 10:14
- 提问者网友：活着好累
- 2021-04-12 18:56
坐在椅子上 肘放在腿上 再进行哑铃弯举 这样做对二头肌刺激大吗 还是站姿哑铃弯举
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤老序
- 2021-04-12 19:53
不要放腿上，手肘低于腿，顶到腿固定位置就可以了。要刺激足够，必须是大重量，与站或坐关系不大。
全部回答
- 1楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-04-12 21:38
这样能用更大的重量来进行弯举。但你不可能只用一个动作，一种频率来刺激肌肉。所以建议你都可以用。
- 2楼网友：愁杀梦里人
- 2021-04-12 20:36
这是集中弯举，效果很好，多用于修复和重点刻画二头肌。
一个计划：1、坐姿哑铃交替弯举，3-4组，10-12次；
2、站姿杠铃弯举，3-4组，8-10次；
3、集中弯举，3-4组，12-15次；
4、反手窄握引体向上（最好有辅助力）3-4组，8-10次。
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