适合高龄老人的室内健身器材有哪些?

适合高龄老人的室内健身器材有哪些?

老年人用跑步机，速度记得要慢些，另外不要进行过于剧烈的运动，切记

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是： 　　划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。 　　健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。 　　健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。 　　跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 　　美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。 　　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。 　　家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。选购家用健身器应从以下几个方面去选择。 　　功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。