最近老失眠，怎么回事？

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解决时间 2021-10-13 03:05

提问者网友：咪咪
2021-10-12 15:21

最近老失眠，怎么回事？

最佳答案

五星知识达人网友：痴妹与他
2021-10-12 16:39

工作压力大，生活节奏慢

全部回答

1楼网友：孤老序
2021-10-12 20:54

关于失眠，先看缘由。其次个人建议最有效的办法还是饮食干预，失眠治疗方面，在医院是配中成药给你吃的，一般用来安神，这个办法有效度不一，因人而异，大部分还是要靠心理去一直，解铃还须系铃人。另外从营养学角度，睡觉前1小时喝点儿红酒（100ml以下），一点儿小米粥（一小碗纯小米粥），长期习惯也能治愈失眠，这是目前公认的有效的饮食干预法，但是需要有一个习惯和很长的周期哦。另外建议看一些思维性质的书籍也很容易入睡，比如数学、计算、脑经急转弯，自然分散了你亢奋的睡前状态，容易入睡。

2楼网友：怀裏藏嬌
2021-10-12 19:40

你好，长期失眠会导致神经衰弱，注意力不集中，工作效率差，这种情况的发生一般是缺钙和心脾两虚和心肾不交引起的，临睡前可以补充适量的钙，可以促进镇定神经的效果，用酸枣仁泡茶喝可以养心安神，对颈椎和头部做推拿效果则会更直接更明显的

3楼网友：洒脱疯子
2021-10-12 18:35

听听音乐啊，《大悲咒》还可以的，抛开生活工作的压力，千万别想特别开心或者特别伤心压抑的事情。

4楼网友：荒野風
2021-10-12 17:28

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝你健康.

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