除了转呼啦圈有没有更好的办法瘦腰?

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-21 18:06

提问者网友：不要迷恋哥
2021-04-20 20:56

除了转呼啦圈有没有更好的办法瘦腰?

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-04-20 21:42

介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法;
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习;下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习;上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习;完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是;“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

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1楼网友：从此江山别
2021-04-21 01:20

天天跑步，多运动，坚持最最重要，不能放弃，保存乐观的心情。 .................................

2楼网友：迟山
2021-04-21 00:34

（1）慢食减肥食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。（2）早食减肥饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。（3）分食减肥在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。（4）食醋减肥每日饮用15～20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3～4公斤。（5）冬瓜减肥肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。 ............

3楼网友：山有枢
2021-04-21 00:22

非常荣幸为你解答！坚持做仰卧起坐效果不错！建议你少吃主食，多吃蔬菜：黄瓜、西红柿、冬瓜、胡萝卜、绿豆芽。顺便多爬楼梯、骑单车、跑步。多喝水，少吃多动！祝你早日减肥成功，加油！希望给予采纳，谢谢！

4楼网友：酒醒三更
2021-04-20 23:18

做仰卧腹肌运动..

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