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深蹲现在120公斤做组,有保护130做5个,想冲140有什么建议

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解决时间 2021-11-11 16:00
深蹲现在120公斤做组,有保护130做5个,想冲140有什么建议
最佳答案
在深蹲130公斤做5个的情况下,不建议做140的,应该在130公斤做三组,每组做8--12次,并且至少有两组能够做满12次的情况下再增重到135或140。如果是想刺激肌肉,锻炼肌肉的内协调,在有保护、帮助的情况下也可以做一下140公斤。护腰建议用举重用的那种类型的。
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