腰椎间盘突出能锻炼好吗？

腰椎间盘突出能锻炼好吗？

我认为不能吧

我爸有这个病，越缎练越严重了

医生说不能自行缎练

要适量的，

你好，以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。 ①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。 ⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。 4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。---可以采用中医外用的药水 外涂渗透治疗！可以加我咨询。

腰椎间盘突出是姿势性腰痛积累的结果，是腰肌劳损更严重的后果，一般都是由不合理的姿势导致的。

有腰椎间盘突出平时要注意：不要反复弯腰扭转以及长时间伏案工作，不要弯腰提重物，急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围，治疗期间应绝对卧床休息来配合，最好选不要选用软床来休息。

急性发作期建议静养，不宜多做运动，待情况稳定可进行康复锻炼，最有效的是倒走训练法，考虑到安全因素，也为了便于坚持，可穿一双负跟鞋走路，鞋底是前高后低的，原理和倒走相同，穿上负跟鞋只需正常走路就可以代替倒走训练，运动量前期不宜过大，循序渐进，但要每天坚持。