最近几个月常常失眠胡思乱想并伴有胸闷、头痛、心里很压抑，我是不是抑郁症呢？怎样才能缓和这些症状？

你可以用以下方法来测试一下：

忧郁症测试题： 根据自己的情况作出回答，积分规则为：没有0； 轻度1 ；中度2 ；严重3 ：
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

将分数相加得出测试结果：
0—4分没有忧郁症
5—10分偶尔有忧郁情绪
11—20分有轻度忧郁症
21—30分有中度忧郁症
31—45分有严重忧郁症

你还是去正规的大医院找心里医生检查一下，治疗有保证，且不会乱收费！要是有可以试试以下方法：

治疗 其实也很简单：（对病人而言）

1，把你的实际情况告诉你的家人，特别是你最亲近的人！比如你的爱人。他们对你的理解和支持也是很关键的！

2，配合专业心里医生的治疗；不要自己乱吃药或停药；有什么事情可以跟医生说，他会判断你的实际情况来治疗！这是普通人无法告诉你的！

3，生活要稳定规律，尽量安排轻松的事。不要想太多，要放松！可以去爬山、旅游、听轻松的歌、还可以做瑜珈、和朋友聚会、聊天尽量放松身心！营养要跟上！吃东西不要暴饮暴食，要定量；清淡一点，不要吃太油腻、辛辣、刺激性的东西！

4，这病不是短期可以治愈的，你要有耐心，不要一直想自己是病人，要忘记自己是病人！不过千万不要忘记按时吃药！

5，每天要鼓励自己，说自己一定会好的！要找出你发病的症状；比如易怒，你可以自己试着去逐渐控制；挑战消极态度,建立自信的自我.对挫折与失败要有充分的心理准备.

6、要是稳定一些的时候，可以跟人多多接触，逐步建立自己正确的社会观念；比如对生活的看法、为人处世、自信，从而逐步恢复社交能力，进而融入社会！

要是你能做到以上这几点，我想你的病会很快治愈的！

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

是不是压力大了？放松心情，吃点清淡的食物和水果。睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。睡不着就顺其自然，起来看看平常不太感兴趣的书，千万不要烦躁，越烦越睡不着。白天能不睡就不睡。安眠yao能不吃就不要吃，对身体不好。要是想用药物治疗的话我建议你可以试试中药成分的舒眠解郁组合不错，我之前用过