一般人扎马步多久才能扎半个小时，1个小时

一般人扎马步多久才能扎半个小时，1个小时

呵呵，一个小时？
如果是四平大马，并且姿势标准，那么可以夸张点说：神清气爽，百病不生

境界是一步步来的，如果坚持的住，像上面的朋友说的，每天都坚持练，每次都到忍耐极限，到一次坚持5分钟以上的时候，就会感到丹田气开始流转，在往后慢慢自己体会吧

这期间会“旧病复发”，由于发动了丹田真气，随着气血在周身流动力变强，以前被隐藏起来的旧病病灶，会被逐步冲开，但这是彻底病愈的过程，千万记住，要逐步的打通，旧病复发后，要坚持一点点的，温和的，把病灶打通。如果能坚持到一次站30分钟以上，就到了易筋洗髓的境界了
希望你能体会到那个境界！

可以舒筋活血，促进身体的血液循环！ 具体的练习方法是：两腿分开等肩宽，或稍微宽与两肩，然后臀部慢慢下放，使得小腿，大腿，上体所成的角度是90度！也可以两人配合，其中一个人先坐在椅子上，准备好后另外一个人在把椅子撤出！ 锻炼并非由肿胀现象就是好的，要根据自己自身条件练习，练后有肿胀感觉应该停止练习，带休息好之后再继续进行！ 扎马步要领：两脚与肩同宽、脚尖内扣膝盖外冲，五趾抓地，大腿与小腿呈90度，膝盖不能超过脚尖，挺胸塌腰。 一般初学者2—3分钟即可。