永发信息网

为什么夏天要午休呢!冬天不用那,为什么那?

答案:6  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-05-05 14:59
为什么夏天要午休呢!冬天不用那,为什么那?
最佳答案
因为冬天冷,大家会躲在被里多睡觉。夏天热,经常睡不好。
全部回答
这个简单 因为夏天热。温度高经常出汗使大脑感到疲疺。这时大脑要休息你就爱犯困 但 冬天冷啊。冻得你精神吧

午休当然是益处多多,冬天也要午休的,下面是关于午休(午睡)的一些注意事项:

饭后先别急着睡

误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果。

解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间,午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。

午睡不能趴着睡

误区:很多人重视午睡,却不重视睡姿,要么趴在桌上睡会儿,要么找个阴凉地儿坐着歇会儿,认为这就是午睡。

解释:午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,否则不但达不到休息的效果,还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

同时,夏天午睡时尤其要注意周围环境,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果开着空调或正对着身体吹风扇,很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急,慢慢站起,先喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动,但因为初醒时人常会产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作。

三种人不太适合午睡

误区:人们普遍都认为,夏天人人都应该午睡,尤其是上岁数身体又不好的老年人,感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。

解释:那么,是所有人都需要午睡吗?专家介绍说,一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡,特别是夏天闷热,脑子反应慢,午睡对脑力恢复很有帮助。

此外,重体力劳动者或从事高温作业的人,尤其需要午睡,因为在高温下工作的人,午睡与冠心病发病率关系很大,因为轮班工作不能午睡的人,其冠心病发作的危险性显著增高,而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20%,所以午睡对预防高温中暑有很大作用。

但午睡也并非人人适合,有些人很注重晚上休息,不习惯午睡,这对健康也没有什么影响。不过,有三种人不太适合午睡:一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一种人是血压很低的人,夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外,有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。

如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。

链接

午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,但午睡也有禁忌:

1.忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,不适感会很快消失。

2.忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

3.忌裸腹睡。天气再热,午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

4.忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。

夏天过热排得汗太多了!午休可以使身体的新陈代谢平衡!而且夏天白天时间太长夜里不够睡!呵呵

四季养生就是春生、夏长、秋收、冬藏,春秋冬三季养生都是早睡早起,只有夏季是晚睡早起,晚上的睡眠时间相对其它季节要短些,所以要午休。

夏天又热而且白天比冬天的还长,容易困,所以要午休
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
CF中的抽奖卷A多少钱一张?
为什么我保存不了会员高清头像
律师事务地址在什么地方,想过去办事
南京审计学院 2009 录取分数线
歌词中带“你想要的自由”是什么歌
位似图形相似吗?
如何把EXCEL单元格内正百分率全部一次性变成
贷款买房利息
想要进李氏当化妆师有什么标准一个月多少钱
芒果要翻拍美男?
头仰着几十分钟后,脖子疼怎么办
on your 请举例
中国农业银行ATM(后门支行)我想知道这个在什
谁能告诉我感冒了吃什么能好的更快些?
超级qq转绑会不会把原有的等级归零?
推荐资讯
学习羽毛球专业难度有多大,要经过那些程序,
飞扬的意思,心情飞扬是什么意思
宁波颐高数码广场现在搬了吗?
宽带网通2M网为什么为什么上游戏会掉线
什么时候测孕最准
何炅结婚了吗?…
学英语该注意什么?怎么去学英语呢?
很多人都说钱应该花在刀刃上,那什么才叫刀刃
对于设计师赞美的诗句,赞美设计的句子
睡觉时腰位部盗汗 是怎么回事
内蒙古包头老鼠街
vista下删除xp
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?