我想发泄一下，有神魔办法？

我想发泄一下，有神魔办法？

其实，每个人都有自己的发泄方式，可能你还没有找到自己合适的方式。
当我烦的时候，经常会去打篮球去发泄，打到精疲力尽，然后洗个澡，睡一大觉。忘记所有的烦恼。醒来后，还要面对这些烦恼，但这是会静下心来一个一个的分析和解决他们，解决不了的就找朋友、领导、父母来帮忙。
其实，发泄也就是烦恼太多了，解决了烦恼，神马浮云。。。。

跑步，大声呼喊，举重等一系列体育运动，等你累了，也就发泄完了。玩网络游戏也可以。

大吃一顿或者运动，去看场刺激的电影，听音乐等，或者跑到海边大叫几声，都是一种很好的发泄方式。

疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。
　　疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。
　　 争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。
　　此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。
　　当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。
　　当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多，例如：
　　不妨“长吁短叹”
　　人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。
　　倾诉
　　将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪。当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。 　　 多
　　吃抗压食物
　　如糙米、燕麦、蔬菜、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。

　　总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活。

一个正常的人无论是生理方面还是心理方面都需要在一定时期进行释放减负。或许是生活压力大，或是是对现状不满，你想发泄的情绪也是可以理解的。每个人释放压力的方式不尽相同，找到适合自己的方式很重要。
有的人通过参加户外活动，拥抱大自然缓解精神压力，有的人通过运动减压，还有的人借酒消愁....因人而异。无论何种方式，首先要注意安全性和适度性。我个人认为通过适度的运动减压比较好，还有去K歌也是不错的选择。与朋友聚会喝点酒也是有效地方式，但不能过度。

发泄的根源在于失去了心理平衡感。这大部分是来源于失落感和禁锢的生活状态。这种情况下，可以根据常规方式进行。（该方式需要因人而异，适用率仅为60%）
1、聚会，和朋友们在一起参加一定量的室外运用。比如：去游乐园、爬山、大运动量球类运动。这种发泄其实更容易让你找到归属感。
2、参加一些培训计划。比如户外的拓展或者野外生存计划。但是要参加正规的。
3、组织集体骑车出游或者卡丁车以及骑马等运动。
总之，所谓的发泄就是一种调整。有三大要素。
其一，不要个人行动。其二，和幸福感强的人在一起。其三，集中在白天，大运动量。