怎样练前空翻和后空翻？

各位师父们教教我，别给我拿一大堆资料来说，用你们的经验来说就行了。还有就是我这没有垫子也没有草地，该怎么练？

不知道你在什么地方？不过你可以看看我的空间找关键词你能发现点什么的。前空翻都没什么意思。后空翻吗？首先要有基础然zd后可以扎个比较结实的腰带然后老让两个人扶着就可以翻过去了。最好买个垫子，小心伤着。有基础一次就可以过去。还有前空翻就是自己在跳高腾空以后双手抱膝加力然后顺势将头像裆部猛扣。不知道怎么就过去了。要有垫子小心点。注意安全。

下腰，仰卧起坐，轧脚，练肌肉，练弹跳，练平衡。就这些吧，不过一定要不断练习。

跑步（增强身体素质） 抱膝跳（增加弹跳力） 前滚翻，后滚翻（体会发力的感觉） 而后用腰带系在腰间，两个人扯在两端，就可以练习了 大概1个月左右就可以做到。

没垫子，没同伴不好练！ 不过，我给你说说吧！ 练习时一定要热身，不然容易拉伤。 自学的话，可以练习前翻滚，下腰，后滚翻！ 平时还要注意腰部的力量练习， 比如仰卧起坐，侧面的，很重要 如果没有垫子，最好有宽大的地方，在地上铺一张布或板，放上几跌被褥，知就可以了！ 按上面我说的，初步训练！！ 在垫子中间放上一床被子，然后从一头翻过去，记住不要压到被子！ 然后，提高质量，越来越熟 我开始就这么练的！ 俯卧撑，倒立，都需要练习，可以提高身体素质，让你空翻减少难度 开始只练习前空道翻！ 如果你能找到草堆，练习更好！ 最好在有基础后，可以到室外模拟练习。

一句话：往死里摔！

你那没有垫子也没有草地真的很难练啊，除非你有不怕死的勇气。有的话再跟你说。