想减肥不知道怎么减

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解决时间 2021-07-16 21:03

提问者网友：火车头
2021-07-16 17:32

我的腰和大腿都挺粗脸不胖请问吃什么东西可以减肥水果之类的或者有其他的办法

除了做瑜伽和运动因为我不能运动节食有什么好办法吗？我怕节食得胃病谢了！

最佳答案

五星知识达人网友：北方的南先生
2021-07-16 17:59

向你介绍健康减肥不再反弹10法一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。。。

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1楼网友：北方的南先生
2021-07-16 21:25

j要同时能减腰和腿的话最好的方法是劈擦在睡觉前半小时，把双脚打开练劈擦。你不想做，也随便你爱减不减的。其他人不防试试，减是能减掉。就看想减的人有没有决心咯。

2楼网友：往事埋风中
2021-07-16 19:49

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽

3楼网友：低音帝王
2021-07-16 19:33

坚持每天早晨起来跑步，就可以了

4楼网友：鱼忧
2021-07-16 19:18

这样只有慢慢来了，多喝水，少吃晚饭，健康减肥少吃多运动，习惯晚饭少吃习惯后自然体重下降，零食避免高热量，高糖的。

5楼网友：我住北渡口
2021-07-16 18:22

我以前是这么减的：早上喝一杯酸奶和吃一个苹果；中午吃饱，但是不要吃撑，也不要太油腻的东西，要吃较容易消化的食物；晚上就别吃了，是在饿了就泡杯无糖的麦片，即通肠胃，又没什么热量和脂肪。最好辅助的做点运动，比如打半小时的羽毛球，效果很不错，一个月瘦了6-7斤，也不反弹。如果你对保鲜膜不过敏的话，还可以运动时把大腿和腰包上保鲜膜，这样半小时下来消耗不少热量和脂肪。希望对你有用，如果觉得不错请追加。

6楼网友：过活
2021-07-16 18:07

希望能帮到你。祝您健康美丽，

⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜

⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤

⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤祝楼主减肥成功嘿嘿我也一样就那么一点胖哎不想胖的太厉害才减肥 .

最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

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