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16岁怎样瘦掉自己又粗又硬的大腿?

答案:2  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-02-03 21:42
我今年16岁,男!由于长期打篮球和运动,导致腿部肌肉又粗又硬,尤其是大腿,而我的腿又很短,真的很不协调,不堪如目啊~跪求各位大哥大姐,教教我怎么瘦腿吧,谢谢了!!!
最佳答案
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,

两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

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从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直蜃筇?稹4耸保?⒁馍硖宓钠胶狻>髑显谟谕炔恳?咕ⅰG崆峄氐皆?吹淖耸啤A硗庖徊嗤??鲆槐椤⒄飧龆?鞔笤嘉?秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

瘦大腿内侧: 做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。

瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
全部回答
企领、v形领,或把衬衣的领子翻高,上衣色彩和下身色调相调和,如果选择一身成系列的款式和成系列的色调,会产生修长的视觉。 充满自信的迈人流行行列,阔身长衣根本不用回避,若有些长,腰间松松一束,别有风味。 首饰要细小,大圆大方的都不适合,重在简洁,不配戴也可以。 矮小女士常显得活泼干练,风行全球的现代舞和健美操给人很大的鼓舞,经常地锻炼让双腿美妙修长。 不能以高大或矮小定义着装好坏,关键是能不能发挥个人的气质和衣服的艺术潜力。 利用颜色显示出高度——衣服一色,连鞋袜也要同色。且应选择浑色、没有印花的面料,如果喜欢图案,则以清雅小型为宜。开领口,如方领、v字领之类能使短颈看来较长,最好避免蹲领或太累赘的领子。 穿狭长而式样简单的传统式西裤,令短腿显长。 穿斯文的高跟鞋与略带深色的丝袜,双腿看上去会较长。 高个女性的衣着也一样适合你,问题只在于要你的身材比例适合,例如衣领是否太阔、太大,裙子长度是否与上衣相配。恤衫式的衫裙最为理想,因为狭长的衫身又没有腰位,穿起来特别修长。 避免下摆有印花的裙,因为这样会使人感到又矮又胖。 上衣(外套)越短,双腿看上去就越长。 柔软贴身的衣料,使你的身体看上去容易产生颀长的感觉。 21.矮小女性穿着的“诀窍” (1)不要把头发全部扎起来,剪个蓬松的发型会使你看上去高一些。 (2)戴适合黄种人肤色的围巾、精巧的项链、耳环,或穿绣花的衣服,让人们的注意力集中到你的脸上。 (3)从上至下的穿戴要有一个基本的色调。 (4)如果你想穿色彩反差很大的衣服,至少有两样东西的颜色必须是一致的。比如,红衬衫,红色耳环,再配黑色套装。 (5)你也可穿里外衣反差明显的衣服,例如:黑色高领羊毛衫,黑色裤子,外面一件黄色的外套。 (6)不要穿横宽条的,或者使你看上去一截两段的衣服。应该选择竖窄条、色彩反差不很大的。 (7)一般来说,不要穿卷边的裤子,除非袜子、皮鞋与裤子的相配。 (8)袜子、皮鞋和裤脚边的颜色一定要一样。 (9)戴稍大的耳环,可突出你的眼睛和脸型。所选的耳环应该脸型、发型和肩膀的宽度保持平衡。 (10)戴帽子时,注意帽子的边缘不应宽于肩膀,要与脸和身材成比例。 (11)衣服上的图案不应大于你的手掌。 (12)如穿宽松的衬衣或茄克时,下身宜穿短裙或窄窄的裤子。 (13)裙子的样子要好一些,不能选用又粗又硬的料子。 (14)不要穿粗厚的料子,这样使你看上去很笨重。 (15)不要穿上下颜色反差很大的衣服,例如:白衬衣,黑裙子,这会给人一种两段的感觉。 (16)宜穿竖条图案的衣服。 (17)皮带与衣服的颜色应协调,颜色反差不能太大,皮带也不能太宽。 (18)肥胖而又矮小的女性更要加倍小心,不要穿太厚的料子,大块图案容易把人们的注意力吸引到你的腰或臀部的那种款式。例如:目前市场上正流行那种羊毛衫下部盘花或搂空花或加穗的毛衣,它不适合肥胖矮小的女性,衣服不能太紧身,茄克长度在臀部底下一点。 (19)高度不够1.5米的女性不宜穿大块图案、色差强烈的衣服。要特别注意比例匀称,剪裁合体,尤其是抽子和肩膀处。短袖的上衣看上去很漂亮,但不能太短,否则会使本来就很低的臀部显得更低。 体形矮小瘦弱的人宜选素色、无花纹的服装,如果你一定想穿花纹的衣服,大格子的花型最好不选,而应选择小方格的花纹,因为大格子花纹会显得人更瘦。 选择服装面料以光滑平整为佳,像花呢、凡立丁、细纹纹理的衣料更好。服装式样也应尽可能地简单,但一定要制作精致,上装的腰部要做得稍稍高一点。 矮小者所穿的裤子应该选从臀部到裤脚宽窄相同的直线型,裤管口最好是后边比前面稍长,呈大礼服式,而不是平的。 裤袋的开口应尽量以纵切线或斜切线来代替横切线。此外,选择一根狭窄皮带也能产生良好的作用。 色彩搭配有两个基本要领,一是服装的色调以温和者为佳,极深色与特浅色不好。二是上装的颜色要相近搭配,属同一色系,反差太大,对比太强烈都不好。 如果你身高1.6米以下,那你就要注意用衣着及饰物去增 加你给别人的视觉高度了,但也不一定非要穿长衣或高跟鞋。 矮小的女性的全身服装色调最好相同或相近以修长身型。上下身不同颜色的衣服也可以穿,但要注意身材比例,最好上浅下深,把别人的注意力引向头部或肩部。 同色的鞋和袜,或式样简单、狭长的裤子可使腿部看起来修长,以增加身体高度感。高跟鞋的式样宜斯文大方,丝袜不宜过花过浅。 若穿衣裙套装,上衣或外套的长度最好在臀部最宽处三厘 米以上,或刚刚长及腰部,这样会使人看起来较高。裙子上千 万别摆饰有印花或绣花等,以免穿上后显得又矮又胖。 衣料可选择柔软贴身的那种,使穿起来的你有种颀长的感 觉。衣料的图案花纹宜小而碎,颜色不必太抢眼。 直条、单襟、直褶都适合矮个子的你。而捆边、脚花、所 脚裤、带子缚上足踝的鞋子都应避免。横线条更应杜绝。 佩带的珠宝饰物不宜过大,丝中或领带会使人看起来文雅而修长些。矮个子女性不宜留长长的散发。 身材娇小者在穿扮时最大的困扰是下半身的穿着,因此,要特别注意颜色应与上半身和谐,通常选择明亮活泼的服饰较为合适。请参考以下服饰搭配: (1)选择明亮色彩的长筒裙,强调下半身 长及小腿肚的条纹筒裙搭配宽宽的皮带,可使娇小的体型显得修长。上半身穿戴浓艳的t恤和漂亮的丝巾,都会是引人瞩目的焦点。 (2)选择上下同色的套装,强调上半身 自正统派脱颖而出的深蓝色套装,短短的外套和及膝的裙,十分可爱,非常适合身材娇小者。 另外,短西装外套与短百褶裙的组合,在白色高领t恤及深蓝色或黑色休闲鞋的搭配下,表现休闲的风味,适合上班或上学的你; 连衣短裙与小外套的组合,配合白色衬衣,则可作正式场合的穿着。 (3)能安心穿着白长裤是娇小者的优点 白色的长裤不是每个人都适合穿的,因为白色具有膨胀感,因此非常适合体型娇小者。白色的长裤搭配白色的t恤,并以皮带作点缀,外加红色外套,非常醒目。 (4)高腰阔脚裤能使娇小者看起来修长身材娇小的人,穿着高腰阔脚长裤时,上半身应搭配较短的衣服,外套上的大钮扣,也可强调视线,使整体看起来修长。 24.体型偏高者的穿着方法 这里讲的体型偏高者是指那些又高又健壮的人。如果体型 高而偏瘦,则类似一般模特体型,就比较好着装,而过高又健壮,趋于胖而较显眼,就需要在穿着上做些调整。 针对女士而言,高大丰满者着装以舒适为主,不宜过分贴身,更不可为时髦而穿根本不适合自己的衣服。在色彩和样式上,宜以着暗调子的为主,少穿大花、横纹的上装,以碎花、几何图形,或者直条纹为佳。选择裤子要刚好合身,不可松松垮垮,现在流行的直筒裤是最合适不过的了。另外,身材高大的女性不该同时穿好几件衣服,即使非穿不可,也要选择薄质的面料,切忌把厚暖的衣服穿在身上,否则会使身材显得过于粗大臃肿。 在服装面料上,体形偏高者应选择质地挺括、厚薄适中的面料,太厚太薄的衣料都不适合。高胖者应该选择较为宽大的 衣服,高瘦者则应选择稍稍紧身的服装。这两种人都不适合穿 有宽条纹图案的服装。上衣的口袋最好采用贴袋或有袋盖的式 样。如果穿套装可考虑方格花纹面料。 选择裤子时,西装裤可在前身打褶裥,裤脚也可反折,这 样才能显得匀称。 不过在选择具体的服装时,也不能太教条。因为每个人都 有自己的特点,穿衣之道也不仅仅是怎样掩饰自己缺点的问题, 还应多多突出自己的优点。高胖的人要突出自己的魁梧,伟岸,可选用质地挺括、细条纹的衣料去做。高瘦的人要突出自己的 潇洒,可选用浅淡的色彩,稍带饰物的服装。让优点成为你服 饰的主旋律,这样就集中了别人的视线,自然淡化了你的缺点。 25.体态丰满女性着衣风韵 不要以为身材苗条的人才是“衣服架子”,事实上身材丰满 的人如果掌握了穿衣要领,也会别有风韵的,以下几点可供参考: (1)应选择面料柔软而挺括的,忌太厚或太薄的料子,因厚料有扩张性,会使人显得更胖;太薄则易显露体型。 (2)色彩以深色为佳,因为深色有收缩感,会使人显得瘦削。 (3)体态丰满的妇女应选择小花纹与直条纹的衣料。 (4)把较明亮颜色放在上身,能使人不注意你体态较差的下半身,身穿高腰裤可使臀部看起来瘦小一些。 (5)体态丰满的人一般有脸盘大,颈粗短的特点,而穿窄 小领口和领型的衣服会使脸型显得更大,应选择宽敞的开门式 领型。船型领有使肩膀看来较宽的作用,能与肥大的下半身成 一协调平衡的视觉效果。 (6)避免穿过于贴身的毛织服装,那些带静电而贴身的套 裙或贴身衣服容易显现线条,胖人应忌穿。 (7)穿衣系腰带,能给人以臃肿笨重之感。 (8)穿裙应选择旁边或侧边开叉的半截裙,垂直线条再加 上令腿半隐半现的裙叉,能使你的双腿看起来更加修长。 (9)穿鞋应选择线条简单,细跟或有尖头的鞋子。袜子的颜色要与鞋子相配合,加长腿部线条的感觉。 (10)皮包肩带的长度不要刚好落在臀部的最宽大处,这样 会使本来肥大的臀部显得更大。
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