我现在减少睡眠时间好吗？

我一开始睡眠时间是很正常的，晚上环境也很好。后来，睡眠时间少了，然后有压力、心理问题，再加上环境很吵很吵，烟味也有（我讨厌烟味，呼吸不好，喉咙也不好），然后就失眠了，很难入睡。也通宵过。后来费了很多力，才调整过来，但是，变得和小时候一样很爱睡觉。入睡也容易点了。

现在，因为想多干点事，白天都要加班，回家就很晚了，8点10点估计很平常。我想要减少一些睡眠时间，但是又怕老毛病犯。那个失眠的痛苦，真的是很难受啊！头也很疼。所以，想问下，如果我现在减少睡眠时间，会不会有问题啊？

可以。不过你要这样做：

睡觉之前用温水泡脚，擦热脚底，再练气功：

仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡，睡眠质量也会提高很多，也能够缩短必要睡眠时间。

不好，会出现头晕，记忆力下降。精神不好

事实上，我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。不仅仅是睡眠的长短，更重要的是睡眠质量。 很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健 康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高，那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量，便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。这里有几 条方法帮助你如何提高睡眠质量：不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内） 不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。 睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器） 每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。 使用这些方法，坚持一二个星期，你就会注意到自己的睡眠质量会慢慢提高的。阅读《如何保证睡眠质量》，让你进一步提高睡眠质量。任何习惯都是可以慢慢改变的。 有这么一句非洲谚语：“怎样吃掉一头大象？ 一次一小口。”对于习惯上的改变来说，这个道理也是非常正确的。什么时候睡觉、睡眠时间有多久、在哪儿睡觉？这些都是一些你已经习惯了的睡眠模式。就像任何习惯，你是可以慢慢改变的。开始每2～3天就提前5分钟起床。一个星期后，你就可以提前15分钟起床了；一个月后，你就可以提前1小时起床了！希望更早的起床，你可以慢慢地通过每周提前5分钟，坚持二三个月。习惯培养后，你仍然需要坚持这个作息规律，按时睡觉。当你睡眠逐渐变短，上一条提到的睡眠质量就变得至关重要，只有提高睡眠质量才能补偿你因为少睡带来的健康上的影响。最后，如果你能够成功坚持早起的好习惯，你便在不断地为自己创作时间。想想，每天一小时，365天慢慢加起来就是9周的工作时间。你可以利用这些时 间学习一门新语言、读十几本书、或者写几本小说和培养一个好习惯。一日之际在于晨，早晨是最有效率的时间，难怪成功的人们都有早起的要习惯，为什么不加入 他们呢？