连续两天跑了10公里，刚开始跑 腿痛得哏！要跑多久腿才不会痛？

连续两天跑了10公里，刚开始跑 腿痛得哏！要跑多久腿才不会痛？

跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
为避免跑步后腿疼，还是建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

坚持半个月就不会痛了，刚开始剧烈运动是会这样的，别担心。 希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快身体健康！ 再看看别人怎么说的。