腰粗肚子大怎么减肥 腰部为什么容易长脂肪

腰粗肚子大怎么减肥 腰部为什么容易长脂肪

腹部与其它部他最大的区别就在于，腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。同时，在加上久坐不站的情况和一尺就躺的生活方式，就会比较容易导致腹部肥胖。所以，要减肥还是从根本做起。
1：爬楼梯
吃完午餐的时候，不要立马就坐在电脑面前，可以下楼溜达几圈，然后爬楼梯上来，这样不仅能帮助消化，而且还能加速腹部脂肪燃烧。
2： 转呼啦圈
是转呼啦圈，每天回家之后，坚持转半个小时的呼啦圈，一个月腰围就能小一圈哦!
3：加快走路速度
研究显示，对于那些同样每周做2到3 次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，腰围会发生明显变化。
4：坚持天天30个仰卧起坐
仰卧起坐能瘦腰，要坚持。并搭配健康的饮食习惯，不要大吃大喝，适当的通过茶饮或者是蔬菜水果进行，多吃粗粮，少吃油腻师傅和脂肪过高食物。饭后可以通过荷叶水或者是绿茶等进行饮用，进而促进身体消化，达到减肥目的。

要不囤积脂肪是很正常的，因为长时间坐着不动，但是腰粗肚子大是很不健康的，腹部的脂肪是非常活跃的，很容易被搬进血液随着血液四处流动到不同的内脏，特别腰粗肚子大这种苹果型的肥胖，如果再伴随着高血压、高血脂，就要注意了，因为有可能是胰岛素抵抗，所以要抓紧减脂了，我们有很多客户在减脂的过程中发现了胰岛素抵抗，一定要引起注意