经常睡不好觉怎么办？无缘无故睡不着。。。

这是个很棘手的问题、经常睡不好。。但是又不知道为什么

提高睡眠质量小锦囊：

1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。

2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。

3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。

4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。

5、卧室最佳温度15—24摄氏度。

6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。

9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。

10、舒适睡衣可以促进睡眠。

11、枕头的高度在15—20厘米为宜。

12、被褥以轻薄保暖为宜。

13、睡姿以右侧位为宜。

14、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。

随着年龄的增长，人体分泌的褪黑激素的功能逐渐减退，人体的荷尔蒙分泌量逐渐减少，人体出现多余自由基，睡眠会出现障碍，浅睡、易醒、多梦，等吃安眠药也可以（不推荐），有依赖性与成瘾性，对身体健康不利你可以试试睡美人香蕈组合（推荐）中药成分，没有副作用，我一直在用着它，感觉很好.

祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！

闭上眼睛数羊……

懒羊羊。美羊羊。喜羊羊、、、、、

数着数着就睡着了。。

我有时候也这样，你可以多运动运动，再看看书，然后闭上眼睛听音乐，保证睡着啊。

睡不着。。。。。你就是个怪人啦、、、

哈哈，回答完毕

身体状况和睡眠肯定是会相互影响的，不过胖瘦也会跟遗传等有一定的关系的，只要身体健康状况良好就是可以的，不要太担心 其实，失眠大多数都是心情不好货有压力等导致的，因为身体上的器质性原因引发的失眠相对是比较少的，特别是对于年轻人来说，器质性原因引发的失眠就更是少了 “从中医的方面来说，‘三火’过旺，都有可能导致人们出现睡眠问题。”所谓三火，说的是肝火、心火和虚火。同时，脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁也是睡眠出现问题的病因。 以往，出现睡眠问题的多为老年人，老人由于气血不足或久病后气血亏损，容易失眠。可是，现在越来越多的年轻人却被睡眠问题困扰，主要有以下几方面的原因：   1.压力太大：快节奏的生活，让年轻人面临着来自各方面的压力，当压力过大时，则会使人心神不定，忧虑过多，影响睡眠。   2.太过兴奋或刺激：年轻人的生活丰富多彩，但是过多的兴奋和刺激也会让大脑处于长时间的亢奋状态，打乱正常的作息规律。而且睡着后易多梦，影响睡眠质量，造成白天精神不振。   3.亚健康状态：缺乏运动、锻炼，起居不规律，使得许多年轻人处在亚健康状态，睡眠必然受到影响。同时，各种原因造成的肥胖也成为影响正常睡眠的重要因素，许多“胖子”在睡眠过程中会出现短时间呼吸停止，严重的可威胁生命。 建议您针对自己失眠的原因，针对性做好自我调节。这有时候会比药物的作用更重要的。长期睡眠不好，像您说的觉比较轻和夜间易醒，建议通过食疗、自我调理和中药调理相结合的方法进行慢慢调理睡眠，这样才能根本上解决问题。长期失眠，千万别只是吃安眠药了事，长此以往，药物的副作用对身体是很不利的，味子、百合、莲子、桂圆等都有安眠的作用，九味神安胶囊等中成药的疗效也不错。 失眠一般都不是一天两天形成的，好转也是只能慢慢的改善。偶尔失眠用点安眠药还是可以的，但是，对于长期睡眠不好，就只能慢慢来调理解决了，安眠药服用一至两周就会有依赖性的，少用