怎么样锻炼才是最正确的！

问题1：早上应该做肌肉锻炼吗？是吃了早餐锻炼还是空肚子？

问题2：我想练出比较均匀的肌肉，腰应该怎么变瘦？

问题3：我是身体肥。脸瘦的人。。那怎么能把脸变肥。身体变肌肉。？应该吃什么。？有什么好的方法！

问题1：早上应该做肌肉锻炼吗？是吃了早餐锻炼还是空肚子？

    早上一般都是减脂锻炼 和 拉韧带    。  一般都是不吃练的    但是如果有补剂的话 要吃了补剂练

问题2：我想练出比较均匀的肌肉，腰应该怎么变瘦？

    经常转体  或者 足球锻炼里面有一种训练是交叉步跑的    橄榄球里面也有  冲刺直角转身

问题3：我是身体肥。脸瘦的人。。那怎么能把脸变肥。身体变肌肉。？应该吃什么。？有什么好的方法！

身体肥的话 一般都是以减脂为第一目标 做多有氧    吃一般都是 低热量 高蛋白  高纤维的食物

  方法 一般就是  马拉松    100米速泳

好好休息也是一種鍛煉，不要老逼迫自己，給自己壓力，精神上的鍛煉能提升身體免疫，才是最好的，生活態度和生活節奏就是最好的鍛煉

1。早上不要做太剧烈的运动、、会反弹的、、、小运动应该是空肚子的吧、、、、、、

2。仰卧起坐

3。照常吃、营养不可少、、、、多锻炼咯、、

第一问题应该空肚子在去锻炼，第二问题应该多玩呼拉圈，第三问题应该身心愉快，饮食多样，应该吃多一些猪肉

早晨起来跑跑步 没事做做瑜伽

生命在于运动

人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病，有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题：

要全面锻炼

全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目，安排这么丰富的锻炼内容，目的就是使身体得到全面的锻炼。

要经常锻炼

体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。

要循序渐进

进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。

要注意安全

运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。

体育保健，自我身体检查方法：

1．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。


2．食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。


3．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。