怎么样能每个月减掉7公斤

要健康的，因为训练需要，不能减了都没法踢腿- -

我是学生~~

3个月减掉20以上！！！

谢谢

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

减肥不要求速度 但一定要注意健康 可以少吃多餐 多吃纤维食品 少吃油炸膨化累的食品

多吃瓜果蔬菜 我建议多吃苹果 时间长了不但对身体有益还能减轻体重 饭前吃一个苹果 增加饱腹感

然后就是多动 吃饭后不要立即睡觉 或躺下 过半个小时后再去睡觉 那样脂肪就不会经常光顾你了

键分布式一两天的事情 一定要坚持 呵呵 祝你成功！

有成功案例 接受过央视采访 边看电视边小颠儿着 脚不要抬的太高 离地即可 避免易疲劳 每天每次坚持30分钟以上 保证健康饮食便可！~

合理的饮食习惯，少吃多餐，多喝水，少吃高脂肪高热量的食物，记住不要吃夜宵，吃夜宵很容易胖的，

晚餐不要吃得过分饱，坚持就会成功！