运动后 腿软 站不起 休息4个小时候稍微好转...怎么回事？

本人今年23岁 男

前几天放假一直窝在家中 经常熬夜上网

很少运动

今天工作时，进行了短时间的腿部剧烈运动，留了些许汗...

随即休息时蹲坐了将近一个小时

站起时发现，腿部无法用力，一点力气也用不了，更本无法站立

躺卧时腿只能曲不能伸

后休息很长时间才缓慢恢复...

大概4个多小时后个勉强单独扶墙行走，无法越过障碍物，经常跌坐在地

后又过了几个小时，才恢复行走，但任然无法太过用力...

（第一次出现这种情况）

请问我的情况严重么？

应该如何治疗和避免？

谢谢！

根据身体规律

晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳,肝开窍于目，眼睛就干涩，不舒服，时间长了，两颊还会长斑，情绪也不好,同时肝主筋，就会抽筋，肢体不顺

3：00-5：00肺经运行，是睡得最沉的时候，这时候全身血液重新分配

早晨5：00-7：00，大肠经运行，这时候既要起床上厕所，睡懒觉容易便秘

如果晚上不好好睡，对身体影响很大

晚上睡眠质量不好，会引起腰部酸痛，跟肾有关系，左肾主白天，右肾主晚上，跟你的作息时间很有关系，现在不觉得有什么问题，时间长了会影响泌尿生殖系统，前列腺,女生影响月经，妇科

还要注意肩颈，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻 ，建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

还建议去医院检查一下，是否缺钾，或者缺钙

试试吧，很有用，关注健康

当你剧烈运动后最好不要停止下来·~要走动~~直到身体慢慢从运动状态恢复回来在停止运动~~长跑运动员跑完都会走一圈 这样有利于减缓外界对肌肉的压力。。。这是正常现象~记住以后运动完不要立刻停下来~或者直接坐地上···