怎么做腹卧撑长胸肌？

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解决时间 2021-05-04 14:51

提问者网友：精神病院里
2021-05-04 05:26

怎么做腹卧撑长胸肌？

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-05-04 05:49

现在有肌肉么，有的话可以用拳头击打肌肉，没有的话做一月宽臂俯卧撑，在击打肌肉，关键是你能坚持下来

全部回答

1楼网友：雾月
2021-05-04 08:49

（1）做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。以上每个动作一周锻炼3到4次，每次10到15个一组，做5到6组，当中间隔休息2分钟。

2楼网友：深街酒徒
2021-05-04 07:47

你可以先开始的时候，做做最基本的平地训练如果做好了，之后可以在试试

用书或板凳把脚的部位垫高。双手还是一样的

3楼网友：未来江山和你
2021-05-04 06:41

需要多样化上肢体运动，在无氧运动条件才能增长肌肉，还要有氧运动相结合。

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