多少点睡觉是长高的黄金时间？

可以十一点才上床睡觉吗？

长身高的时候，黄金休息时间段：最好晚上10点准时上床睡觉--早上7点准时起床。

孩子长身体时期注意事项：

1、长高不仅仅要注意睡眠时间，还要注意青春期时间段，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为：
女童12岁左右，90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间。
男童14岁左右，男童为13～15岁之间。

2、在这个时间段需要注意休息以外，还要注意所需要的营养：
赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪。
目前人们主要从蔬菜水果中摄取人体长高所需的这31种营养实现生长，但只靠这其中一种，或几种（如:钙,铁,蛋白质,维生素等），营养不全面，是无法长高的，需要同时补充31种营养才能实现生长，而且缺一不可。

九点以前能睡着是最好了，还能养颜。这个点分泌生长激素尤其多，让大脑好好休息，

你好！最好在晚上10之前睡觉，最晚别超过11点。   一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。   二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。   三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。   四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑   制废积物的排除。   五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。   六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐   者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。   七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。