体质差怎样才能养好身体?

（1）要多锻炼身体。

（2）体质不好的人，表现为瘦弱且面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。 血虚体质的容易发生潮热，多因心、肝等供血不足所以引起，平时应该多注意多食用一些养肝补心的食物。红色入心，红色保肝，所以我们也可以通过一些食物的颜色确定他的功用。冬天，因为寒冷，血虚体质的人的身体将下降，可以通过饮食补充血气阳气， 白木耳杏贝百合汤

白木耳 25克，杏仁10克，川贝母10克，百合15克。白木耳用水浸透发开、洗净。杏仁、川贝母、百合用水洗净，杏仁去衣，放入沸水中，中火煎一小时，再放白木耳，继续煎半小时，加精盐调味，即可饮用。此汤有润肺止咳、养阴生津、清热除痰的功效。

当归生姜羊肉汤

用当归30克、生姜15克，羊肉(或狗肉，或牛骨)250克。加水适量，共炖熟加盐调味，饮汤吃肉。

本方具有温中补虚，温阳散寒的功效。适用于脾肾阳虚，见有畏寒、肢冷、自汗、面色淡白、小便清长、大便稀薄者。

另外可以通过补血增强体质，最好是服用一些可以生血的含铁营养品。如含有阿胶和铁两种物质的营养品。这样就可以改善体质了。