健身馆使用器材拉伸减肥 我是女生150斤 每天5点去健身馆 快走30到40分钟 然后骑单车40分钟

健身馆使用器材拉伸减肥 我是女生150斤 每天5点去健身馆 快走30到40分钟 然后骑单车40分钟

我是专门做健身器材的，开着一家健身中心，在山西。是澳瑞特的代理。关于你的问题，我告诉你其实说白了 减肥最有效果的 是有氧运动。我们业内习惯吧器材分为力量器材和有氧器材。跑步机，健身车动感单车，椭圆机，登山器，划船器等都是有氧器材。只有有氧器材才能达到行之有效的消耗脂肪并减肥的作用。你可以每天开始先进行一些热身运动，然后做及其少量的拉伸运动，然后跑步机，用固定山地程式跑40分钟，中间可以休息一次。椭圆机，固定程式20分钟。动感单车，连续蹬踏35分钟。每项运动中可休息15分钟。不要喝果汁，运动饮料也别喝，就和水。另外，150的体重，确实需要下狠劲减，我希望你能坚持，减肥贵在坚持。此外需要适当的控制适量，时刻保持5成饱就好。这样坚持，1个月可以减掉大概20斤