暴食了两天怎么办

暴食了两天怎么办

问题一：我暴食了两天怎么办。想恢复体重。 慢慢恢复饮食吧...早上吃的好一点.把想吃的都放早上吃.中午饭前喝点汤.吃七分饱.晚上少吃点.一星期至少做有氧运动三次....每天多喝水.这样新陈带谢快了.体重自然慢慢会掉下来的.问题二：暴食两天了，怎么办会胖多少啊？ 这几天先吃点清淡的，然后在控制一下饮食，就行了。我想两天暴饮暴食也就胖个5斤以内吧，不能胖太多，没事能减回去。
100个仰卧起坐，分中午和分晚上各做一次，记着一定要有急切的心，每当做不下去了就对自己说我一定要做完，这是每天必须完成的，因为我们很多肥胖者都是从肚子到大腿上堆积的大块脂肪，这就是由于我们长期缺乏运动导致的，记住~我们想减肥就必须做这项运动。
晨跑和早操,我们千万不要忽视了这个，如果你做多了，那将会使你的身体慢慢匀称起来，
使你的身材好看起来，记住，一定要做一定要坚持做，那样你的减肥才有效果。问题三：暴饮暴食第二天怎么办 第二天 午餐和晚餐
虽然早餐我们已经是减少食物的摄入量了，可是如果你在午餐和晚餐开始暴饮暴食的话，减肥就功亏一篑了哦。控制1天卡路里的摄入量是饮食减肥的主要内容，而为了消除暴饮暴食所留下来的后遗症，我们更加要注意这一点。一般我们在选择食物的时候，如果是同样卡路里的食物，我们应该尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。比如说：同样130kcal的8块不加甜味的长方形面包和梨，我们就应该选择梨。因为梨子中含有较多的水分，容易让你有饱腹感；而面包比较干，往往你吃了8块之后都没有一丁点儿的感觉，有可能你还会忍不住要多吃一块。　　午餐或晚餐减肥食谱
1.蔬菜汤（以根菜类的蔬菜为主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等）。
2.海藻类、蔬菜和沙拉（为了减少卡路里，烹饪的时候不能使用油，蔬菜要多咀嚼几次，可以增加你的饱腹感）。
3.蘑菇类的餐点（含有丰富食物纤维且低卡路里的菇类能够增加你的饱腹感，可以做成沙拉或是蘑菇汤）。
加点运动会更好哦！
如果能够在控制好饮食外，增加一些有氧运动，效果会更佳哦。比如进行1个小时的快速走。快速走属于比较简单的有氧运动，MM们不必担心它会增加你身体的负担，你只要比平时多花一点时间去走路就可以哦。走的时候记得要抬头挺胸收腹。问题四：暴饮暴食两天，你们看看有补救的机会了吗？ 长胖容易减肥难问题五：暴饮暴食一天怎么补救 第二天喝粥，吃蔬菜等清淡的，多吃水果多喝水问题六：暴饮暴食後禁食两天会这怎样 你好，暴饮暴食后禁食两天这样对身体是不好的，特别是对胃不好，也比较容易引起胃病。建议你不要暴饮暴食，最好规律用餐，吃饭的时候也不要吃的太饱，一般情况下吃七成饱即可，这样能起到养生的作用。问题七：暴食一天半长了四斤要怎么办？！ 我上个月也是这样暴食来着（吃货不解释），不用太着急，这并不是真实的脂肪长多了，只是长胖了的假象而已，只需注意多喝清水，这几天注意自己的饮食清淡点，量稍微少一点，这几天少吃高热量的东西，特别是垃圾食品尽量不要吃，适当吃点少糖分的水果（这个季节，当然西瓜最好了），过几天就好了。希望对你有所帮助问题八：减肥期间暴食了两天怎么补救? 瘦身要有个原则，适当吃点蔬菜类的食物既能保证不饥饿，又能保证不暴饮暴食。。。。如果瘦身吃的太少很容易导致暴食。。。。

好好学习下