一个寒假什么锻炼方法能瘦腿？

一个寒假什么锻炼方法能瘦腿？

你认真的么，建议热天再练，过年胖三斤啊

腿上穿厚点

走路。

跳绳

要多吃含有纤维素的蔬菜和水果（纤维素可以减少热量的产生，有助于减肥的） 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20% 这些都是平常都可以吃到的，每天吃一些。 o(∩_∩)o... 1：最好每天不要带钱出门，或是带一些必须要用的钱出门。这样比较好的控制想买零食的欲望。 2：早上刷牙之后就喝一杯温开水（夏天也是，不要和冷水，这样对身体也不好的） 3：早上一定要在家里面吃，我现在都是煮粥喝的，一次性煮一大锅，偶尔晚上想吃的时候就可以喝粥了 4：我个人是比较喜欢吃荤菜的，但是后来知道猪肉是肉类最没有营养的，记住四条腿的比如两条腿的，两条腿的比如没有腿的。鱼是最好的选择。 5：多吃一些芝麻，花生，红枣，蜂蜜水（看个人情况，我是晚上六点喝，那种很淡淡的） 6：听老师说坚持21次，也就是差不多是一个月的时间。一直坚持的事情就会变成习惯。（我自己在试验中） o(∩_∩)o...加油哦 你能在寒假不增肥就算不错了

跑步吧，坚持锻炼，每天控制自己不要吃零食，