每天坚持怎样的锻炼中考体育才得高分？

帮帮忙，我现在要赶快健身！

每天跳绳200个、跑每圈800米的跑道4圈、每天扔实心球至少到8分、还有3点以后最好不要吃东西

坚持，找一个好的老师带你训练

1、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。 2、持之以恒。人体组织器官是“用进废退” 的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。 3、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。 力量锻炼－－ 上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。 耐力锻炼－－ 可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。