【下腰、劈叉】我16岁，学习护理，从来没接触舞蹈、礼仪老师让练习下腰，劈叉什么好方法？？？？？跪求

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我是舞蹈老师，下叉要多多练习踢腿。腿的软度到了，就可以做到了。但是要180°的踢，就是脚尖找头顶。下腰，经常活动腰，然后双脚和手同肩宽，先站在茶几前面，去够茶几，多耗一会。慢慢的就到地了

你好！ 下腰你可以先跪着用手撑会腰，先联系跪着，在站着让一个比你大点胖点的楼着你的腰，然后你慢慢下，至于下叉，你可以每晚能下去多少下多少然后用手撑着，坚持1分钟，要不30秒也可以，要不你加我，让姐姐慢慢给你讲；1025366880。。采纳哦*^_^* 记得给问豆啊！

你是练习舞蹈还是礼仪？如果是礼仪的话 难度不会很大，横劈还是竖劈下腰就练习摸自己脚尖。