因臀部朝下跌倒，臀部到大腿拉伸疼痛

 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓

中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。
西医各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用，常用的外用药有2％红汞溶液（红药水），1％龙胆紫溶液（紫药水），2％碘酊（碘酒），消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服的镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。
肌肉拉伤的话，应该做一些恢复性训练，针对臀大肌少量的刺激，同时应注意拉伸以及放松。锻炼一段时间应该会好的。
 如果时间较长，你可以这样做：
1，按摩。适当用些按摩乳或者红花油，用较轻柔的手法做局部按摩，最好每天两次，每次15分钟以上。
2，针灸。去医院看看，有针灸疗法，效果不错。
3，物理疗法，比如烤电，红外，家里或者朋友有频谱仪拿来用用，效果很好。
4，每天睡觉前热敷局部，之后贴一些治疗外伤的药贴或膏药。
5，轻微运动。一点不运动也不行，容易造成肌肉粘连。
一般来说，1个月就能好了，如果5周以上还没好，证明伤得比较厉害，最好去医院做进一步检查诊断。