很郁闷该怎么办
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-05-01 12:32
- 提问者网友:我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-04-30 20:17
很郁闷该怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友:愁杀梦里人
- 2021-04-30 20:31
1、制怒术 做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒的事情时,一思发怒有无道理,二思发怒后有何后果,三思有其它方式替代吗?这样就可以变得冷静而情绪稳定。 2、愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫折和失败。 3、幽默术 常笑多幽默。心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭,而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术多做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。 4、宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。 代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需要来代偿。也可以通过分散注意力,改变环境来转移情绪的指向。 5、升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名篇《少年维特之烦恼》。 6、放松术 心情不佳时,可以通过循序渐进自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境
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文章来源: http://www.139jpg.cn
原文链接: http://www.139jpg.cn/new/defaezd.html
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- 1楼网友:胯下狙击手
- 2021-04-30 21:57
郁闷啥呢??喝个小酒抽个硝烟
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