秋天身体因注意些什么

秋天身体因注意些什么

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多添加衣物，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。

秋季养生重在养“收”。 秋天万物收获，天地的气机开始收敛，人也要顺应天地气机的变化，逐渐收敛。 《黄帝内经》记载秋天养“收”的要诀是：“早卧早起，与鸡俱兴。”古人认为，人在秋天的养生就要学鸡一样，在晚上十七点到十九点时回家休息。鸡都回窝了，人该回家就回家，别在外边喝酒唱歌的。傍晚时分，天地的气机开始收了，人的气机这时也该收了，早点休息可以多藏精。 秋天早睡早起就是随着天地的气机，让我们的身体顺应大自然的变化，收敛气机，藏精补精，就是最好的贴秋膘。 ◆多食酱剂 秋天饮食养生要多食酱剂，酱剂是指发酵的东西。 为什么秋天尤其要强调吃酱剂呢？因为秋天万物丰收，我们所吃的食物就量大面广，这会给脾胃造成一定的负担。多吃酱剂类的东西，可以帮助我们的脾胃消化和吸收食物。 ◆秋天养生注意肺 秋天对应人体的五脏为肺。人体秋天的气机全在于肺。 肺的位置虽然在体腔的前面，但有了问题多表现为肩背部。所以，秋天你的肩背要痛了就一定要小心，查查是否是肺出了问题。 秋天我们要多活动肩背部，这对健肺十分有好处。男人要显得气宇轩昂，就在于肺气充足，因为肺主一身之气。 《黄帝内经》中说秋季要“使肺气清”。中医认为：秋季肺气旺，宜多吃一些生津润肺、养阴清燥的食品，不宜多食大辛大热、麻辣煎烤等燥热性食物。 ◆秋不养“收”，冬易飧（sūn）泄 秋天如果你没有很好地注意养“收”的话，冬天就很可能会飧泄（拉稀）。 “飧”字左为“夕”，右为“食”，就是晚饭的意思。 唐朝诗人李绅的诗《悯农》中有这样一句：“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”原文实际应是：“谁知盘中飧，粒粒皆辛苦。”为什么是“飧”，而不是“餐”呢？早餐、午餐、晚餐，都叫餐，而只有当人劳作了一天，晚餐端起这碗来之不易的饭时才会有特别大的感触，才能深刻体会粒粒皆辛苦。所以应该是晚饭，就是飧。古诗中的每个字都是有意义的，不可以随便乱改，否则就丢失了本意。