无奈、烦心、不痛快，伤心...这些负面情绪怎么解决？

放松一下自己。
先停下来性想想自己的负面情绪是由什么引起的。找张纸一一写下，
看看这些写的有几条是真真和你有关联的。
找到了和自己有关的后，在给它设置一个最高限制。我是说你为它能付出的最高代价，像时间，精力，心思。要是你付出的超过了它自身的价值。那你是在浪费生命。
当然有些事情在不同的个人看来，价值不同。
像一个鸟类学家回在澳大利亚的森林里花上13年找一只，人们认为是灭绝的鸟。他还在找。。。。。。
管理情绪的技巧，在身心语法程式学有专门的篇章。
很容易掌握。
每个人都应该掌握的技巧。这会全面提升生命的质量。