一次力量训练之后肌肉增长的周期是多长？要最有利于持续的肌肉和力量增长，下一次力量训练应该在这个周期结束之后开始，还是在其中某个时间开始？
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-01-04 08:41
- 提问者网友：辞取
- 2021-01-03 21:52
一次力量训练之后肌肉增长的周期是多长？要最有利于持续的肌肉和力量增长，下一次力量训练应该在这个周期结束之后开始，还是在其中某个时间开始？
最佳答案
- 五星知识达人网友：有你哪都是故乡
- 2021-01-03 22:24
哑铃锻炼 练力量要用多大重量 每组做几个做几组几天练一次 练肌肉要用多...答：1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，...
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