重体力劳动过后怎么有效恢复？

重体力劳动过后怎么有效恢复？

重体力劳动，
1，可以使人的肌肉和筋骨劳损，也就是比较累和疲惫
2，劳动过多之后，身体会流失大量的矿物质和消耗大量的维生素
3，重体力劳动过后还会增加人的基础代谢的
因此，劳动过后
1，需要补充大量的蛋白质的，因为肌肉的合成和组织的休息是需要大量的蛋白质的。
2，还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果的，因为可以从蔬菜和水果里面补充足够的矿物质和维生素的。
3，劳动过后，可以去拉伸全身的肌肉，达到放松的效果，
4，因为劳动活在体内产生大量的代谢产物和乳酸的堆积，通过拉伸，还有热敷和泡温泉，可以加速血液循环，加速身体的带走更多的代谢产物，到来养分养料
5，也是需要多注意休息的，因为在休息的时候，身体会分泌更多的雄性激素和生长激素的。这样有利于肌肉的恢复，
6，饮食方面，每餐要含有蛋白质和糖的，糖也就是我们所谓的主食，因为糖可以使身体分泌胰岛素的，胰岛素具有促进肌肉合成的效果。
7，保持一个好心情，去做自己喜欢的事情。每天早睡早起，多补充营养，身体很快就会恢复好的。