怎么样才能减肥成功啊！

怎么样才能减肥成功啊！

主要是看自己，要有决心，不能节食减肥，节食是可以减轻体重，但是一旦吃饭，就会吃进多少就长多少肉，平时注意锻炼，少吃或者不吃零食，三餐按时吃，少吃油腻的就可。

减肥一定要坚持少吃多动，一般不要吃甜食品，吃些香蕉有利于清肠，

减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

其实服用一些药品如果是不熟悉的，怕会有不良作用，还不如健康减肥

早饭要正常吃，尽量少吃油炸的，可以喝杯豆浆，再加你喜欢吃的，八分饱就可以了，午餐就可以多吃素菜加半碗米饭，饭后一小时在加个水果，晚饭可以喝一杯酸奶，再加几份水果，看个人胃口而定，一定不能吃夜宵，不然就白费了。许多人都认为吃辣的食物可以减肥，其实那样只会让你的胃口大增，而且容易便秘，脸色不好。

在一天里多喝水是促进你的肠胃消化的重要途径。

非常荣幸与你分享我成功减肥的成果！饮食习惯很重要：4个字‘少吃多动’！建议你不要吃多油、多糖、太咸的食物；最好少吃米、面等淀粉食物！可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼、鸡肉、低脂牛奶、鸡蛋白都行！顺便多走路、爬楼梯、骑单车、跑步！保持每日三餐七分饱；饭前喝水；饭后半小时内不要坐！睡觉之前3－4小时不要吃东西！祝你瘦身早日再现！为我们合作愉快加油！希望你给予高分采纳，谢谢！