格斗爆发力俯卧撑训练的方法

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-03 19:50

提问者网友：謫仙
2021-02-02 23:47

我现在俯卧撑是脚垫高的那种…一组四十个…五组…练到肌肉酸胀为止…这个是健美还是格斗爆发力肌肉呀…格斗爆发力俯卧撑该怎么称呀…详细点…

最佳答案

五星知识达人网友：怀裏藏嬌
2021-02-03 00:38

我来告诉你我的训练方法：

首先就像普通俯卧撑一样的训练，一组40个，组数做到力竭；然后接下来才是真正的训练：

做到力竭之后继续保持俯卧撑姿势不要动，姿势保持几秒之后猛地把双臂收回，这时身体会向下压去，身体快压到底的时候快速用双臂撑住身体，你感觉你在力竭的时候能撑得住几个？。这个锻炼爆发力还有你的心。

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1楼网友：末日狂欢
2021-02-03 04:20

这个练的是腹肌，主要是爆发力和弹跳的滞空能力

2楼网友：鱼芗
2021-02-03 02:47

俯卧撑之后起身快速冲拳，提高爆发力。

3楼网友：毛毛
2021-02-03 01:48

这应该属于肌力和肌耐力的联系爆发力训练方式有很多做俯卧撑的话你可以双手握拳脚垫高点做一个用身体的力量使前肢弹（手离地）起来一下然后落地在反复练习

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