肚子上的肉很松怎么办

肚子上的肉很松怎么办

腹部赘肉形成是由于长期坐卧，缺乏运动，导致脂肪的堆积。所以瘦肚最重要的是运动，下面教你一些运动的方法，让你快速减掉腹部赘肉。
运动法：
1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
2、手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
3、蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

那就开始锻炼身体吧 跑步，或者做仰卧起坐 有助于要不肉紧收，祝您生活愉快

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

不用什么减肥药的 是药三分毒，只需要每天吃完饭之后站半个小时这时候两只手交替从下向上拍打肚子上的肉，过5分钟你就会发现变红变痒，这是脂肪在燃烧，有空坐坐简单的瑜伽 建议看看玉珠铉减肥瑜伽 里头有专门针对腰肚子减肥的招式 ，练瑜伽还可以增强体质的 ps：我用过妮维雅的塑身弹力塑身凝露 减肥的时候涂上 皮肤会紧致 不会有肥胖纹的