怎么能减大腿

腿根粗

跑步 节食

可以通过抽脂的办法减肥，其他的办法不是很好，运动也可以，但是运动后脂肪少了，但是因为通过运动而是股四头肌发达，肌纤维增粗，所以减肥效果不是很明显。

香蕉

性寒味甘，有清热凉血、生津止渴、润肠通便之功。煮熟连皮食用对痔疮出血有一定疗效，还能合金创、解酒毒、降血压，对细菌、真菌有抑制作用，并具有广谱驱肠寄生虫。常吃可使皮肤柔软、头发乌黑、眼睛明亮，预防疾病、减肥和延年益寿。也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。 嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4 12  4 0 5 4 ，你也可以去看看，希望你减肥成功啊

跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快). 跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。 一个最最最简单的方法:当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来, 两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 跳绳 跳出你纤细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿着拖鞋来做美腿操 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 不过做什么都好，重在坚持拉！

没天晚餐后两个小时原地跑步、每天坚持二十分钟、只二十分钟就行、跑完后当然全身是汗、要注意不要吹风、不要冲着窗户让汗蒸发。