有那些食物有助于排便

有那些食物有助于排便

1）菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。 菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。（2）香蕉：促进排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。（4）萝卜糕可以帮助消化 。白萝卜也可以说是有益消化的代表性食物。因为含有丰富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白质及脂肪的消化。多吃白萝卜泥或萝卜糕，能够改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔内容易发炎的人也应多吃。（5）另外，除了水果，乳酸饮料、酸奶等也有助于消化

吃一些含丰富的纤维食物呀！比如香蕉，青菜。空心菜。呀都可以哦

蜂密治便秘最好的了

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1. 茶 我都是喝「立顿茗闲情特选茉莉花茶」，觉得很有效。您可以试试看。(别的茶效果就没这麽好，我也不知道为什麽。)

2. 大燕麦片。 我都是吃桂格的。但我想任何牌子的都差不多吧。

3. 富含纤维的水果 我都是吃超市卖的那种好像是「美国种」的柳丁。吃的时候皮不必剥得太干净，大大的纤维也不要刻意去除，尽量把纤维吞下去。对我而言，效果虽然没有茉莉花茶来得快，但感觉很自然，没有副作用(喝茶还会睡不着，需要选时间喝，吃水果则不必)。

4. 优酪乳 我妈说的。我自己因为讨厌优酪乳，所以不常试，经验不多。

5. 香蕉 同上。我妈说的。我自己则讨厌吃。但您若不讨厌，可以试试。

6. 若元锭(wakamoto)。 这不是食物了，有点偏向药品。不过若没办法，也可试试。因为听说它里面含的酵素对身体不错呢。(尤其听您说您消化系统不好，吃不胖，也许真的可以试试。)

另外，我想加一项我自己认为吃了之后会让便秘更严重的食物。

1. 番石榴。

2. 苹果。 很多人反对这一项，还有人认为苹果会帮助消化。但我试过，真的不行。吃了真的会让便秘更严重。(您试试就知道。)

3. 其他吃了会「上火」的食物。 这些吃了会火气大的食物，也会造成便秘。

诚心祝您很快就能顺利地解决排便的问题。因为我感同身受。

香蕉也不错吖。