有什么办法能让自己快速入睡（数羊这种低级方案就不要说了）。。。

我是一个学生，每天晚上睡觉的时候总会想好多事事，一想就好久，结果很迟才睡，结果第二天就没精神了。。。。希望好心人帮忙！！！！

按摩涌泉穴

　 当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

梳头松弛神经

　 睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

　 梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

适度有氧运动

　 适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

睡前热水足浴

　 睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

　 建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　 足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

[专家建议]快速入睡八法

　 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

　 3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

　 4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　 7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　 8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

[小贴士]

    这些食物能催眠

　 食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

　 牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　 桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

　 莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

可以听音乐，轻音乐最好。

想事情…我也经常那样。我有一个办法，不知道对你有没有用。在头脑里想象有一张白纸覆盖在那些事情上面，一切全是空白。如果还想就又一张纸覆盖…好吧，我知道这是个无厘头的办法，但还蛮有用，至少我这样觉得。

我上学时包括到现在，最好的催眠方法就是听英语，开始听还很清醒，15分钟后就迷迷糊糊了....摸索着把MP4关了,我就睡到天亮了.失眠的最厉害的时候莫过于失恋后,买了好多安眠的药物,感觉没什么用,药物的东西还是不要吃了,伤身体,建议睡前懒得[泡澡也要泡个脚,泡脚可以治轻微的失眠,睡觉前喝杯热牛奶也个不错的选择~

和热牛奶.边听柔和的音乐边睡.不行就吃安眠药吧!

看书好了，最容易睡着

喝安眠药