膝关节长骨刺如何锻炼

膝关节长骨刺如何锻炼

问题一：膝盖长骨刺的人可以做哪些锻炼 概括地说就是：禁膝关节负重锻炼，如：爬山、爬楼、跑步等剧烈运动
鼓励膝关节不负重锻炼，如骑自行车，游泳等
同时要控制体重，以减少膝关节负重。
这也是膝关节骨关节炎治疗中基础教育，骨关节炎的基础研究上，不负重锻炼对骨关节软骨的修复是有益的，而负重锻炼是损害的。问题二：膝盖有骨刺这么锻炼? 膝关节骨质增生的锻炼方法：
1、站桩：上身直立，双脚左右分开同肩宽，双腿屈膝120-135度，每天站2次，每次3-5分钟。
2、盘腿静坐：上身直立，盘腿坐于床上5-10分钟。每天2次。如配合气功静坐，效果更好。
3、双膝跪坐：上身直立，双膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天2次，每次5-10分钟。
4、双膝外翻静坐：上身直立，双膝弯屈外翻，臀部坐于床上5-10分钟，每天2次。
祝早日康复！问题三：膝关节长骨刺，运动应注意什么，有什么好的治理办法吗？ 一般年轻人的骨质增生程度较浅，只要平时注意保护自己，不会有太大问题。冬天的时候要特别注意保暖。吃饭上要注意营养搭配。不要干重活配合骨质舒络平痛贴，可以有不错的结果。问题四：膝盖长骨刺还能运动吗 膝关节如果有骨刺的情况是避免剧烈的运动，这样可以预防骨刺脱落造成关节运动异常的情况的。
一般来说，骨刺是有骨质增生引起的，这样的情况可以通过补钙的药物治疗，另外避免过多的运动，只要这个骨刺不脱落就不会影响到膝关节的。问题五：膝关节骨质增生的最佳锻炼方法 骨质增生的治疗有：
1. 垫上泡沫软垫。软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
2. 外敷。如果疼痛的比较厉害，可用骨质方世医贴。
3. 泡脚。轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
4. 选择软底鞋。选择橡皮底的鞋子对足部较好。
5. 有选择的锻炼。你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。问题六：膝关节长了骨刺能通过锻炼“磨”掉么 不可以的，有骨刺不能剧烈运动，应该适量锻炼，注意尽量保护膝盖。最好的办法就是去医院骨科寻求医生给个治疗方案，不要盲目做运动，那样只会越来越严重的。问题七：膝关节长骨刺，轻微的，能跑步或散步锻炼吗？ 可以适当运动 ，不过不要剧烈运动。