在家里怎么样才能提高打篮球的弹跳能力

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-17 16:20

提问者网友：战皆罪
2021-05-17 06:19

我在家里,有空时想练习弹跳能力,好让我打篮球时跳的更高.但是在家里有局限性,请问我该怎么做才能提高弹跳呢?前提是在家里或者楼梯上练习.

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-05-17 07:41

一直被模仿，从未被超越。

弹跳力这些东西，7成是天分，3成才是后天练的。其主要决定因素是跟腱的长短和发达程度。
踮起脚然后从你的脚后跟到小腿那里你摸摸。就是那个地方。一般来说，越长的人弹跳越好，所以有时候看弹跳好不好，只要看小腿就行了，肌肉越发达，小腿越细，弹跳就越好。
弹跳可以练的，但是需要长久的开发，中国人一般来说，垂直弹跳能上60cm就很好了，

介绍个视频给你；美国著名弹跳训练计划 http://v.youku.com/v_show/id_XMTQyMzkwMzE2.html

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全部回答

1楼网友：患得患失的劫
2021-05-17 12:11

每天举重

2楼网友：像个废品
2021-05-17 10:57

绑沙袋一直跳

3楼网友：污到你湿
2021-05-17 09:47

弹跳分俩种，一种是跳起的高度，可以做靠墙深蹲练习，慢慢地加负重，

另一种是弹速，可以跳绳或者做负重深蹲

4楼网友：不如潦草
2021-05-17 09:10

每天在家楼梯上练习蛙跳，，很有用

5楼网友：未来江山和你
2021-05-17 08:21

你可以练习跳绳，练习跳楼梯阶梯啊，练习摸高啊，都可以提高弹跳力！

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