一天什么时候吃深海鱼油效果好

一天什么时候吃深海鱼油效果好

鱼油吃的时候最好是在当天的晚上吃，因为你刚吃过晚饭吃鱼油会被很好的吸收。这样能充分利用鱼油的作用。而且第二天起来精神很好!

〓吃深海鱼油应注意: 1、因魚油有抑制血小板凝聚的作用，若有凝血功能不全（如：血友病患）不宜补充深海魚油，而少数过敏体质者也不能食用。特別提醒孕婦，預产期前一個月，必須停止使用魚油补充品，避免影响凝血功能。 2、魚油食用过多可能引起脂肪肝。高血脂的病人服用魚油后，雖然能有效降低血脂，但却也使原來的脂肪肝更严重。因此过量服用魚油，可能引起脂肪肝，對人体反而有害。 3、患有稳定性心绞痛的男性，安装了心脏起搏器而又有心动过速病史的患者，以及安装了心脏起搏器但没有服用抗心律不齐药物的患者，服用鱼油要慎重。鱼油对心脏的影响复杂而多变。这些影响包括阻断心脏离子通道，减轻纤维化，减少血液凝结，改变免疫功能等。 有证据显示，大剂量服用鱼油对人体有危害，尤其会增加出血的风险。 　◆　鱼油中富含dha、epa，是老年人不可忽视的营养物质。它可以延缓大脑萎缩，防止大脑功能衰退和老年性痴呆发生。据预测21世纪人类老年性痴呆的发病率比目前要增加3倍，那时dha、epa有可能成为预防老年性痴呆发生的有效手段之一。 　◆鱼油为什么使人长寿? 　　因为鱼油对于威胁人类健康与寿命的多种疾病如肿瘤、心脑血管疾病以及免疫功能失调所引起的一些疾病有着明显的防治作用，因此鱼油可以延长人的寿命。 ■什么样的鱼油最好? 　　提炼深海鱼油的原料来源有以下四种： 　　1野生三文鱼，2人工三文鱼，3杂鱼，如柴鱼、沙丁鱼，4杂鱼加豆油。其中以三文鱼油质量最好。 　▲应如何选购鱼油? 　　选购鱼油概括起来要做到五看。 　　第一，看包装；看包装的标志是否清楚，如有无国家卫生行政部门的批准文号及保健品的标志等。 　　第二，看生产日期：在常温下，保质期为2—3年。 　　第三，看含量：一般天然鱼油产品，每1000毫克含dha120mg，epa180毫克。 　　第四，看胶囊：鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质。 　　第五，看色泽：较好的鱼油呈淡黄色，色泽清纯，明亮。 　　第六，在买鱼油的时候还需注意，dha：epa大于等于3：1的鱼油适宜学生和脑力劳动者服用；而dha和epa含量都较高的鱼油不适宜少年儿童，孕期和哺乳期妇女，有出血倾向者和出血性疾病患者服用。 　★如何服用鱼油? 　　如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。 　※怎样服用鱼油效果更好? 　　鱼油是老少皆宜的保健食品，针对不同的保健目的，可选用不同品种的鱼油，如用于健脑目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健，应选择dha含量较高，epa含量较低的产品，dha：epa应大于或等于3：1，而用于防治心脑血管病的中老年人，则选用epa含量多些的产品较好。 ■■在服用鱼油时应搭配的药? 　　最好在服用鱼油的同时服用卵磷脂，可达到相辅相成的目的，因鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担，老年人的肝脏更易受损。鱼油与卵磷脂同服，不但对降脂有协助作用，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。 现在营养学家特别推出“健康100天”的建议，建议中老年朋友在100天里，早服一粒鱼油，晚服一粒卵磷脂胶囊，100天以后，您一定会感受到科学的食疗给您的健康带来的惊喜。