早上起床空腹晨跑好不好?

早上起床空腹晨跑好不好?

做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，进食量不宜过多。
晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，清晨慢跑前应少量进食一些碳水化合物。

晨练本来就不科学，更何况是空腹晨练，建议不要这样做

您好~早上起床空腹晨跑当然不好，本来都一晚上没进食了，血糖水平比较低，这时候再运动直接血糖更低，容易晕，也不那么精神，吃点东西或者喝点蜂蜜啊红糖水之类的垫点肚子，也别吃多，感觉身体醒了、温热了，再去运动，这是比较好的。 还有早上最好不要跑步因为晚上气温下降，空气对流非常缓慢，城市废气不能被带到高空，空气质量就比较差，此时运动，大口呼吸，自然不好！
不过在野外或乡下的话，由于夜间人类活动基本停止，其本不产生各种废气，早上起来运动一下还是不错的哦！
希望对您有帮助……

不好，一晚上虽然在休息但是也消耗了不少能量养分，运动需要足够的体力，空腹的话没有足够的能量支持你晨跑，即使你坚持过了对体力消耗也是个考验。我觉得晚上或傍晚跑步比较好······跑完后洗个澡玩一会倒床就睡，多舒服多幸福 呵呵

我曾经是一名军人，训练时有些心得，早操经常跑步，可是每次都觉得很累，当然我们的强度大，也必须得跑，但是下午四点以后跑步确不是这样，感觉浑身充满力量，训练结束后即使很累也觉得身体舒服。您可以试一下。

有很多人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。但是殊不知空腹 跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。