健康小知识 都行

最好的

早上起床时先喝1大杯温开水。排毒。

（一）保持良好的个人及环境卫生。

（二）勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

（三）打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

（四）均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

（五）每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。

（六）在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。

（七）在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。卫生部制定了《中国流行性感冒疫苗预防接种指导意见》，已刊登在卫生部官方网站。

吃鱼不可过量 鱼清蒸最好 对于老年人或慢性病患者更应如此 另外多选择鲑鱼 鲈鱼 鲤鱼等 此外中医一直有“鱼生火 肉生痰”的说法 体内火旺者更应少吃鱼

天气特别潮湿的时候容易出现水肿所以不要吃咸食多吃紫菜也可减少水肿的情况

冬季皮肤干燥 皮肤容易缺水此时喝杯温暖的蜂蜜水 可充盈皮肤

柠檬切片温水泡饮 晨起空腹喝 排毒但不可过量 否则胃痛的

再饿也不能吃的几种食物：柿子：含有果酸和单宁酸等与胃酸反应，易形成结石；冷饮：会导致各种酶促化学反应失调，诱发胃肠疾病；香蕉：含有大量镁元素，空腹吃会使镁升高，破坏血液中钙镁平衡，对心血管产生抑制作用；山楂/橘子：空腹食用会使胃酸增加，导致胃胀反酸；

保持个好的心态。