怎么减肥在，减肥妙招，请推荐啊

最近长胖不少，想减肥哦

给你提供一份减肥食谱

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的--

我是做减肥的   每天坚持半小时的运动  提高你的新陈代谢  尽量让身体运动的出汗  如果不出汗  即使运动了效果也不是太明显       运动减肥  最省钱  但是贵在坚持   饮食方面吃一些热量低的东西   比如豆制品  蔬菜 水果之类的  面食 肉类少吃为妙   热量比较高的瓜子花生核桃以及碳水化合物的饮料也不要吃  那些东西的热量很高  容易长肉 上面说的喝水  我也支持   早上起来喝一杯淡盐水   帮助体内排毒    楼上的不懂装懂 早上喝完淡盐水之后  早餐就喝点豆腐脑或者豆浆  吃个鸡蛋清  别吃蛋黄   中午跟晚上就吃点炒的蔬菜吧  这里要注意一点  晚上睡前4小时不要吃东西了     那样你热量消耗不掉  就长肉   说完运动跟饮食方面   该是你身体的方面了   你排便情况怎么样？  便秘的人就容易发胖   正常的是一天一次排便   如果你是便秘型的体制的话  多吃点促进肠胃蠕动的食物   芹菜  酸奶  之类的  还有不要吃减肥药  那玩意吃的时候管用  不吃的时候反弹  减肥其实很简单   用一句话概括   管住嘴 迈开腿  

每次吃饭时要均匀 不要一下多一下少  容易胖

尽量少吃油性食物

每天坚持一定的运动

就OK拉

其实不要他克制自己去减肥

有些人天生就那样吃什么都还是长胖  有些呢吃多少他都不长

健康减肥的原理：     人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。 由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡  三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪  一周减0.91-1.27公斤  所以一个月约减4--5公斤 

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

停用后不易复胖：

马上减肥 办法问我

减肚子

我自己是用“康比特是左旋肉碱”瘦下来的，但每个人的体质不一样。不知道适不适合你的体质，我是瘦身衣与减肥产品同时使用的，穿瘦身衣可以减少饭量，再加上服用“康比特是左旋肉碱”能够加快脂肪的燃烧，减肥效果更加好，我觉得只是靠服用减肥产品不如两者都用的效果理想。一个月减了20几斤。